Зарубежные медики перечислили три очень вредные привычки, с которых человек зачастую начинает свой день.
Об этом пишут СМИ.
Одной из них стало употребление кофе сразу после пробуждения.
Организм человека вырабатывает гормон стресса кортизол с 8 до 9 часов утра. Прием кофе провоцирует еще больший рост его содержания, что приводит к негативным эффектам. Избыток кортизола усугубляет воспалительные процессы. Это, в свою очередь, дает старт развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а также ожирению.
Врачи заверяют, что наука пришла к выводу, что лучшее время для питья кофе – с 10 утра до полудня и между 2 и 5 часами дня. Лучшей и здоровой утренней привычкой будет начинать день со стакана теплой воды, она ускорит обмен веществ, укрепит организм.
Еще одна вредная привычка – проверять телефон сразу после пробуждения. Это повышает уровень стресса и провоцирует напряжение. Медики советуют оставлять телефон на ночь в другой комнате.
«Не проверяйте электронные письма и текстовые сообщения, пока не закончите с завтраком или другими утренними занятиями», – пишут эксперты.
Также вредно утром не делать зарядку. Нельзя заставлять мышцы и суставы быстро включиться в работу.
«Игнорировать растяжку вредно. Польза для здоровья от растяжения многочисленна – это улучшение осанки, усиление кровотока, уменьшение болей и т. д. Привычка растягиваться, встав утром с постели, очень полезна для улучшения самочувствия», – считают эксперты.
Ранее ученые перечислили привычки, которые ускоряют процесс старения.
По материалам: Голос