Известно, что крепкий иммунитет может бороться с вирусами намного лучше, чем ослабленный. Пока ученые размышляют о создании вакцины от новой коронавирусной инфекции, врачи и диетологи рекомендуют восполнить свой ежедневный рацион питания полезными витаминами и микроэлементами. Конечно, ни один витаминный комплекс или витамин не поможет вылечиться от коронавируса, но укрепить организм и иммунитет он точно может. Так что же рекомендуют предпринимать врачи в период вирусов и инфекций, чтобы улучшить свое состояние здоровья? Как понять, что ваш иммунитет слабый?
Признаки сниженного иммунитета
Любой медик вам расскажет, что как только ваша иммунная система начнет давать сбой, ваш организм подаст сигналы. Во-первых, могут появиться проблемы с пищеварительной системой. Как выяснилось, 80% защитных сил организма – в кишечнике. Вот поэтому пищеварение играет ключевую роль для иммунной системы организма. Во-вторых, на сниженный иммунитет может указывать постоянная усталость. Это происходит потому что организм требует больших запасов энергии, чтобы эффективно бороться с вирусами и различными вредными микроорганизмами. В-третьих, хронический стресс. Мы и не задумываемся, что именно стресс является источником хронических заболеваний и провоцирует различные воспалительные процессы в организме.
Правильное питание
Не важно, по какой причине вы решили правильно питаться: опасаясь коронавируса или просто решили пересмотреть свое питание – существует ряд продуктов, которые обязательно должны быть в рационе человека. Любимый полезный фрукт или овощ может принести огромную пользу организму. Продукты с высоким содержанием витаминов A, B, C, E, K, фолиевой кислоты, рыбьего жира и цинка играют ключевую роль во избежание нехватки витаминов и минералов. Включите в свой привычный рацион рыбу, молочные продукты, всевозможные ягоды, а также орехи. Кстати, специалисты указывают, что именно в рыбе и орехах содержится цинк, который позитивно влияет на иммунную систему. Старайтесь полностью избегать газированных напитков и фастфуда. Ну и конечно же, укрепление иммунитета возможно с употреблением цитрусовых. Высокое содержание витамина С в них восполняет его дефицит. Не зря же испокон веков цитрусовые считаются панацеей от всех недуг.
Витамины для иммунитета
Придерживание здорового питания – это правильное решение, но как отмечают медики, даже самое правильное питание имеет накопительный эффект, поэтому специалисты рекомендуют дополнять рацион питания подходящими организму витаминами и микроэлементами. Что же необходимо нашему организму для укрепления иммунитета?
- Витамин A (ретинол): именно он способствует правильной работе сердечно-сосудистой системы, а также кровеносной. Ретинол позитивно влияет на общее состояние иммунитета.
- Витамин C (аскорбиновая кислота): играет роль некого уничтожителя вредоносных микроорганизмов и позитивно сказывается на обмене веществ, выводит токсины и вредные вещества.
- Витамин B: его роль заключается в биохимических процессах, а также в повышении сопротивляемости проникновения чужеродных тел. Группа витаминов B будет полезна в случае частых стрессов, а также после перенесенных операций.
- Витамин E: важный витамин, поскольку именно он занимается выработкой антител для сопротивления проникновению вирусов.
- Витамин D: необходим для нормального роста и состояния костей. В основном данный витамин вырабатывается кожей при воздействии на нее солнца. Если солнца недостаточно, медики рекомендуют употреблять как можно больше продуктов питания, в которых содержится этот витамин.
К счастью, все самое необходимое нашему организму сегодня можно найти всего в одной капсуле. Речь идет о витаминных комплексах для поддержания иммунитета. Кстати, товары для укрепления иммунитета можно найти в сети магазинов Рідні Медтехника в вашем городе. В ассортименте вы сможете найти препараты для укрепления иммунитета (витаминно-минеральные комплексы, БАДы, фиточаи и разнообразные масла). Большой популярностью среди покупателей пользуются витамины немецкого бренда ZeinPharma, швейцарские витамины Swiss Energy, украинские Эликсир, Biola, Fito Farma.
Берегите себя и будьте здоровы!
По материалам: Голос