Бессонница – частая проблема современного поколения. Для многих текущая ситуация в мире и необходимость самоизоляции могут усугублять проблемы со сном.
Однако есть несколько советов, которые помогут сделать это быстрее от доцента кафедры психологии в Сиракузском колледже искусств и наук, доктора Ли Геллис, передает Телеграф.
Не заходите в спальню, когда не спите.
Если не можете уснуть, встаньте с постели и займитесь каким-нибудь делом. Листание ленты в соцсетях не в счет!
Электронные устройства вообще лучше не использовать хотя бы за час до сна.
При этом комната должна быть темной, поэтому отдавайте предпочтение плотным шторам.
Ограничьте дневной сон и потребление кофеина.
Если не можете заснуть, не проверяйте время постоянно. Это только усилит беспокойство об «упущенных часах».
Чтобы максимально расслабиться перед сном, попробуйте практики медитации и осознанности.
Напомним, западные СМИ опубликовали статью про уникальное расстройство у жительницы Великобритании. Как женщина пояснила прессе, спать она перестала из-за плача маленькой дочери, сильного стресса и депрессии, которые наступили после родов. Она не спит уже 32 года.
По материалам: Голос