У сучасному світі, коли рухаємось ми значно менше, ніж вимагає організм, спорт стає необхідністю, а не просто хобі. Про це пише Полемика із посиланням на Bankrecht-ratgeber.de.
І саме фітнес-додатки можуть допомогти нам робити тренування системними та ефективними, рахуючи кроки, калорії, пульс і навіть мотивуючи не зупинятись.
Пропонуємо ознайомитись з чотирма безкоштовними фітнес-додатками для смартфонів, які справді працюють і не потребують витрат.
ВАЖЛИВО! Деякі додатки можуть мати платні функції або підписки. Звертайте увагу на умови користування, вартість послуг та можливі автоматичні списання коштів перед установкою чи активацією таких сервісів. Рекомендуємо завантажувати додатки лише з офіційних магазинів та ретельно перевіряти налаштування підписок.
1. Apple Health
Apple Health — це «центральний хаб» на iPhone, куди збираються дані з iPhone, Apple Watch та інших сторонніх пристроїв, таких як фітнес-браслети чи ваги. Усі ці дані потім відображаються в одному місці у вигляді цифр, графіків та трендів.
Основні функції:
- Активність і рух: кроки, дистанція, підйом сходами, калорії, тренування.
- Сон: тривалість і графік сну, з детальнішими показниками при використанні Apple Watch.
- Серце: пульс, сповіщення про високий/низький пульс, кисень у крові (якщо підтримується пристроями).
- Ліки: нагадування про приймання ліків, список препаратів, фіксація пропусків.
- Параметри тіла: вага, ІМТ, відсоток жиру (підтягується з розумних ваг або додатків).
- Психологічний стан: реєстрація настрою та самопочуття.
2. Google Fit
Google Fit — це простий і зрозумілий фітнес-хаб для Android (доступний також для iOS), який збирає дані про активність зі смартфона, годинників Wear OS і інших гаджетів. Його головна мета — облік здорових звичок без зайвих складних функцій.
Основні функції:
- Кроки, дистанція, час активності: підсумки за день та тиждень.
- Кардіонавантаження: бали за активність середньої/високої інтенсивності (швидка ходьба, біг, тренування).
- Тренування: запис активностей (ходьба, біг, велосипед, кардіо тощо).
- Пульс і інші показники: якщо є сумісний пристрій.
- Цілі і статистика: щоденні/тижневі цілі по кроках та Heart Points.
- Історія активності: календар з підсумками за дні.
3. Samsung Health
Samsung Health — це офіційний додаток для телефону від Samsung, який збирає дані про активність, тренування, сон та базові показники здоров’я в одному місці. Додаток працює не тільки на смартфонах Samsung, а й на інших Android-пристроях.
Основні функції:
- Щоденна активність: кроки, дистанція, витрати калорій, прогрес по цілях.
- Тренування: трекінг ходьби, бігу, їзди на велосипеді, силових вправ.
- Сон: тривалість і фази сну, рекомендації для покращення сну.
- Пульс і стрес: якщо є Galaxy Watch.
- Харчування і вода: облік води, харчування/калорій.
- Змагання з друзями: змагайтеся з іншими користувачами, які теж мають цей додаток.
4. Strava
Strava — це популярний додаток для трекінгу бігу, велоспорту, ходьби та інших активностей. Окрім того, що він записує тренування, Strava також є соцмережею для спортсменів, де можна спілкуватися з іншими активними людьми.
Основні функції:
- Запис тренувань: біг, велосипед, ходьба, хайкінг, різні активності, включаючи маршрут, дистанцію, темп і набір висоти.
- Статистика і прогрес: щоденні, тижневі та місячні підсумки, особисті рекорди.
- Соціальна складова: лайки, коментарі, клуби за інтересами або місцем проживання, групові челенджі.
Вас також може зацікавити, які види м’яса найкраще сприяють росту м’язів після тренування.