Определить масштабы этой проблемы сложно из-за ее «деликатности». Тем не менее, статистические данные указывают на то, что у 70% людей, ведущих сидячий образ жизни, со временем развивается геморрой, связанный с продолжительным сидением за столом [2].
Навигация
Как предотвратить возникновение геморроя при сидячей деятельности?
- Во-первых, стараясь разнообразить свою активность в течение дня, установите баланс между работой и отдыхом. Например, после одного часа интенсивной работы за компьютером сделайте небольшой перерыв на пять или десять минут. Встаньте, прогуляйтесь по офису или выполните легкую физическую разминку (либо просто потянитесь). Не игнорируйте возможность общаться с коллегами лично: вместо того чтобы обсуждать вопросы по телефону с сослуживицей из соседнего кабинета, лучше зайдите к ней. Пропускайте лифт и поднимайтесь или спускайтесь по лестнице. Если после работы у вас есть возможность хотя бы час прогуляться на свежем воздухе или посетить фитнес, обязательно воспользуйтесь этим. Энергичная физическая активность — это отличная мера для профилактики геморроя.
- Во-вторых, старайтесь придерживаться здорового питания. Увеличьте количество выпиваемой жидкости, добавьте в рацион волокна — такие как брокколи, морковь, капусту, фасоль и шпинат. Ограничьте картофель, сократите количество пасты и избегайте сладкой выпечки. Питайтесь небольшими порциями каждые 2,5-3 часа, так как дробное питание не дает желудку перегружаться. В качестве перекусов выбирайте фрукты, а вместо сахара добавляйте к чаю чернослив, курагу или изюм [3].
Если вы уже испытываете тревогу из-за болезни, немедленно обращайтесь к врачу при первых проявлениях: с проблемой легче справиться на начальной стадии. Специалист подскажет подходящее лечение и предоставит важные рекомендации. Начните выполнять специальные упражнения лечебной гимнастики [1]. Запрос «предотвращение геморроя при малоподвижной работе» в интернет-поиске выдает множество комплексов упражнений, которые включают разминки с поднятием и опусканием таза, умеренные нагрузки для икр, а также дыхательные и коленно-локтевые упражнения. Заметьте, что гимнастику можно проводить даже на рабочем месте, не поднимаясь с кресла [2].
Для эффективного лечения стоит выбирать препараты, которые рекомендуют специалисты. К примеру, современный препарат Релиф оказывает комплексное влияние на геморрой: он снижает проницаемость капилляров и повышает венозный тонус, что способствует нормализации баланса между притоком и оттоком крови.
Литература
1. Клинические рекомендации. Колопроктология. — М.: ГЭОТАР- Медиа, 2015 г. — 528 с.
2. Воробьев Г.И. Шелыгин Ю.А. Благодарный Л.А. Медикаментозные и малоинвазивные методы лечения геморроя // РМЖ №13 от 14.07.2001 стр. 551
3. Мисра М. Рандомизированное клиническое исследование эффективности микронизированной флавоноидной фракции в остановки кровотечения у пациентов с геморроем, Хирургия (SURG), 2000; 87 (7): 868-872