У сучасному світі, де життя стає дедалі стрімкішим і насиченим стресами, багато людей шукають ефективні способи впоратися з тривожністю.
Про це пише Полемика з посиланням на Marca.
Одним із таких методів є японська практика, яка обіцяє знизити рівень тривожності всього за 5 хвилин.
Навигация
Японський підхід до зниження стресу
Популярність у соціальних мережах набирає техніка з Японії під назвою «Сінрін-йоку», що перекладається як «лісове купання». Ця давня традиція полягає в повному зануренні в природне середовище, використовуючи всі органи чуття для взаємодії з навколишнім світом.
Як почати практикувати «лісове купання»?
Ця техніка не потребує спеціальних навичок чи обладнання. Достатньо виконати кілька простих кроків:
Знайдіть природне оточення
Виберіть місце, де ви зможете зануритися в природу: це може бути ліс, парк або будь-яка зелена зона далеко від міської метушні.
Відкладіть гаджети
Вимкніть телефон і всі відволікаючі пристрої, щоб зосередитися на поточному моменті.
Рухайтеся повільно
Тут не потрібні енергійні прогулянки — рухайтеся спокійно і розслаблено, дозволяючи тілу налаштуватися на природний ритм.
Задіюйте органи чуття
Спостерігайте за кольорами і формами дерев, слухайте звуки лісу, вдихайте свіже повітря, відчувайте текстуру листя або кори.
Не поспішайте
Присвятіть цьому заняттю щонайменше 20-30 хвилин, щоб повністю відчути цілющий вплив природи.
Рефлексуйте
Завершивши прогулянку, приділіть кілька хвилин роздумам про свої відчуття. Для фіксації емоцій можна завести щоденник.
Ліс як джерело гармонії
Синрін-йоку — це простий, але потужний інструмент, який допомагає відновити зв’язок із природою та відчути її лікувальні властивості. Навіть коротка прогулянка серед дерев здатна подарувати відчуття спокою та зменшити стрес, що робить цю практику ідеальним способом турботи про себе в повсякденному житті.
Також раніше повідомлялося про те, як попередити інсульт: названі симптоми, що з’являються за місяць до недуги.