Здуття живота — одна з найбільш неприємних проблем, з якою часто стикаються люди. Про це пише Полемика.
Це може бути симптомом метеоризму, що характеризується надмірним скупченням газів у кишечнику. Це явище може супроводжуватися болем, важкістю в животі і дискомфортом. Однак метеоризм не завжди є ознакою серйозних захворювань і часто виникає через порушення харчових звичок або стрес.
Навигация
Причини здуття живота
Основними причинами метеоризму є:
- Невірне харчування: споживання великої кількості продуктів, що викликають газоутворення, таких як капуста, боби, молочні продукти, солодощі.
- Порушення роботи шлунково-кишкового тракту: хвороби кишечника, дисбактеріоз, запори або неперетравлені залишки їжі.
- Підвищений стрес: нервова напруга та стрес можуть спричиняти порушення перистальтики кишечника.
- Гормональні зміни: особливо у жінок під час менструацій або вагітності.
Як позбутися від здуття живота
- Правильне харчування. Уникайте продуктів, що сприяють газоутворенню. Їжте меншими порціями, зосередьтеся на їжі, багатій на клітковину та мікроелементи, а також пийте більше води.
- Фізична активність. Легка прогулянка після їжі допоможе покращити перистальтику кишечника і зменшить здуття.
- Препарати проти метеоризму. В аптеках є безліч препаратів, які допомагають усунути надлишок газів (наприклад, симетикон або активоване вугілля).
- Пробіотики. Прийом пробіотиків сприяє нормалізації мікрофлори кишечника, що може зменшити газоутворення.
- Масаж і фізіотерапія. М’який масаж живота за годину після їжі може допомогти зняти спазми та полегшити здуття.
- Відмова від стресу. Спробуйте практикувати техніки релаксації, йогу або медитацію для зниження рівня стресу.
Якщо здуття живота супроводжується болем або частими рецидивами, рекомендується звернутися до лікаря для уточнення діагнозу.
Читайте також про сухість і тріщини на ліктях та коли варто звертатися до лікаря.