З настанням осені організм людини стикається з низкою викликів, серед яких зниження імунної стійкості, підвищена втомлюваність і схильність до сезонних застуд.
Про це пише «Полемика».
Медики наголошують, що причиною багатьох осінніх проблем часто є дефіцит вітамінів, який розвивається поступово, ще з літа, але проявляється саме восени. Найпоширенішим є брак вітаміну D, що пояснюється скороченням світлового дня та зменшенням кількості сонячного випромінювання.
Вітамін D відіграє ключову роль у підтримці імунітету, міцності кісток і навіть у регуляції настрою, тож його нестача може призвести до загострення хронічних хвороб і відчуття постійної втоми.
Не менш важливими є вітаміни групи B, особливо B6, B12 і фолієва кислота (B9), адже вони відповідають за нормальне функціонування нервової системи та процеси кровотворення. Дефіцит цих речовин призводить до анемії, проблем з концентрацією та апатії.
Лікарі також звертають увагу на вітамін С, нестача якого робить організм беззахисним перед інфекціями, уповільнює загоєння тканин і погіршує засвоєння заліза. Окрім того, восени частіше фіксують дефіцит вітамінів А, Е і К, які необхідні для здоров’я шкіри, волосся, нігтів і підтримки нормального згортання крові.
Медики радять включати до раціону сезонні овочі та фрукти, рибу, яйця, молочні продукти, а у разі потреби — приймати комплекси, підібрані індивідуально. Осінь — це не час для ігнорування власного здоров’я, а момент, коли грамотна профілактика може вберегти від серйозних проблем у холодну пору року.
Більше того, спеціалісти попередили про те, як зрозуміти, що холестерин підвищений.