Спекотна погода — це не лише дискомфорт, пітливість і бажання сховатися в прохолодному приміщенні.
Про це пише Polemika.
Для серцево-судинної системи висока температура стає додатковим навантаженням.
Особливо це важливо для людей із підвищеним або нестабільним артеріальним тиском, захворюваннями серця та тих, хто приймає антигіпертензивні препарати.
У спеку тонометр може показати не зовсім звичні цифри — і як підвищення, так і зниження тиску мають своє фізіологічне пояснення.
Американська кардіологічна асоціація зазначає, що під час спеки судини розширюються, частішає серцебиття, а організм втрачає рідину через потовиділення. У результаті серце працює інтенсивніше.
Навигация
Чому в спеку змінюється артеріальний тиск
Коли температура навколишнього середовища підвищується, організм намагається віддати зайве тепло. Один із головних механізмів охолодження — розширення кровоносних судин шкіри.
До поверхні тіла надходить більше крові, завдяки чому тепло легше віддається в навколишнє середовище.
Одночасно людина пітніє та втрачає воду й електроліти. Якщо втрати не компенсувати, об’єм циркулюючої крові може зменшуватися.
У результаті виникає своєрідний баланс:
- судини розширюються;
- серце починає працювати активніше;
- пульс може прискорюватися;
- через потовиділення втрачається рідина;
- при зневодненні може знижуватися артеріальний тиск;
- у людей із серцево-судинними захворюваннями зростає навантаження на серце.
За даними American Heart Association, поєднання спеки та зневоднення змушує серце працювати інтенсивніше, оскільки кров перерозподіляється до шкіри для охолодження тіла.
Чи підвищується тиск у спеку
Не обов’язково. У багатьох людей спека сприяє розширенню судин і може призводити до зниження артеріального тиску. Однак реакція організму індивідуальна.
На показники тонометра можуть впливати:
- температура повітря;
- вологість;
- кількість випитої рідини;
- фізична активність;
- вік;
- стан серця і судин;
- прийом лікарських препаратів;
- тривалість перебування на сонці;
- наявність зневоднення або перегрівання.
При цьому сама спека створює додаткове навантаження на серцево-судинну систему.
Сучасний науковий огляд American Heart Association також наголошує, що екстремальні температури пов’язані з підвищеним ризиком серцево-судинних подій, зокрема інфаркту, інсульту, порушень ритму та декомпенсації серцевої недостатності.
Чому від спеки може падати тиск
Найчастіша причина — втрата рідини.
Під час активного потовиділення організм втрачає воду.
Якщо людина п’є недостатньо, виникає зневоднення. Кровообіг починає компенсувати дефіцит рідини, а при значних втратах можуть з’явитися слабкість, запаморочення, прискорене серцебиття та падіння тиску.
Особливо неприємно це може проявлятися при різкому переході з положення лежачи або сидячи у вертикальне положення.
Симптоми, які можуть свідчити про зниження тиску або зневоднення
- запаморочення;
- потемніння в очах;
- слабкість;
- хиткість під час ходьби;
- головний біль;
- сухість у роті;
- сильна спрага;
- незвично швидкий пульс;
- зменшення кількості сечі;
- непритомність.
Якщо після перебування на сонці «пливе» в очах і з’являється різка слабкість, не варто списувати все лише на втому.
Американська кардіологічна асоціація серед ознак вираженого зневоднення називає запаморочення, швидке серцебиття, прискорене дихання, сильну втому та, у тяжких випадках, втрату свідомості.
Чи може спека підвищити артеріальний тиск
Так, опосередковано це теж можливо.
Сама реакція організму на тепло включає розширення судин і не обов’язково означає підвищення тиску.
Але сильне перегрівання, фізичне навантаження, стрес для організму, зневоднення та порушення роботи серцево-судинної системи можуть змінювати показники артеріального тиску.
Тому твердження «у спеку тиск завжди падає» є неправильним.
У людей із серцево-судинними захворюваннями реакція на спеку може бути складнішою.
Крім того, забруднення повітря, яке часто посилюється в спекотні періоди, також може підвищувати ризики для серця і судин.
Спека та артеріальний тиск: що відбувається з організмом
| Фактор | Що відбувається | Можливий наслідок |
|---|---|---|
| Висока температура | Розширюються судини шкіри | Тиск може знижуватися |
| Потовиділення | Втрачається вода та електроліти | Слабкість, запаморочення |
| Зневоднення | Зменшується об’єм рідини в кровообігу | Можливе падіння тиску |
| Фізичне навантаження | Зростає потреба організму в кровопостачанні | Збільшується навантаження на серце |
| Перегрівання | Організм працює на межі терморегуляції | Можливі небезпечні симптоми |
| Деякі ліки | Можуть посилювати втрату рідини або зниження тиску | Вищий ризик слабкості та непритомності |
Кому потрібно особливо берегтися спеки
Висока температура потенційно небезпечніша для:
- людей старшого віку;
- людей із гіпертонією;
- пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями;
- людей із серцевою недостатністю;
- людей із захворюваннями нирок;
- тих, хто приймає кілька лікарських препаратів;
- людей, які працюють або займаються спортом на відкритому повітрі;
- людей, які вже перебувають у стані зневоднення.
NHS окремо відносить до груп підвищеного ризику людей віком від 65 років, пацієнтів із серцевими та нирковими захворюваннями, а також тих, хто приймає певні медикаменти.
Як ліки від тиску можуть впливати на самопочуття у спеку
Це важливий момент, про який часто забувають.
Деякі препарати, що використовуються при гіпертонії та інших серцево-судинних захворюваннях, можуть змінювати реакцію організму на спеку.
До них належать, зокрема:
- діуретики;
- деякі бета-блокатори;
- інгібітори АПФ;
- блокатори рецепторів ангіотензину II;
- деякі блокатори кальцієвих каналів.
Наприклад, діуретики сприяють виведенню рідини, а окремі препарати можуть впливати на реакцію судин, потовиділення або ризик зниження тиску.
CDC зазначає, що поєднання спеки та деяких медикаментів може збільшувати ризик зневоднення, порушень електролітного балансу, гіпотензії, запаморочення та падінь.
Важливо: не потрібно самостійно скасовувати або змінювати дозу таблеток від тиску через спеку.
CDC та American Heart Association рекомендують обговорювати можливу корекцію лікування з лікарем, а не припиняти прийом препаратів самостійно.
Як правильно контролювати тиск у спекотну погоду
Якщо ви регулярно вимірюєте артеріальний тиск, у спекотні дні особливо важливо робити це спокійно та приблизно в однакових умовах.
Перед вимірюванням
- відпочиньте кілька хвилин;
- не вимірюйте тиск одразу після фізичного навантаження;
- сядьте з опорою для спини;
- поставте ноги на підлогу;
- покладіть руку на опору;
- не розмовляйте під час вимірювання.
Якщо показник виявився незвичним, можна повторити вимірювання через кілька хвилин і записати обидва результати.
Один незвичний показник — це ще не діагноз. Набагато корисніше бачити тенденцію за кілька вимірювань.
Що робити, щоб спека менше впливала на тиск
1. Пийте достатньо рідини
Регулярне вживання води допомагає компенсувати втрати, пов’язані з потовиділенням. Особливо важливо не чекати появи сильної спраги.
Втім, людям із серцевою або нирковою недостатністю кількість рідини іноді необхідно обмежувати. У такому випадку режим пиття варто узгодити з лікарем.
2. Намагайтеся уникати пікової спеки
Перенесіть прогулянки, тренування та фізичну роботу на прохолодніші години.
American Heart Association радить обмежувати перебування на вулиці в найспекотніший період дня, а NHS — уникати надмірної активності в сильну спеку.
3. Охолоджуйте приміщення
Закривайте штори та жалюзі вдень, провітрюйте приміщення тоді, коли надворі стає прохолодніше. Допомогти можуть вентилятори та прохолодний душ.
NHS зазначає, що вентилятор може бути корисним, коли температура в приміщенні не перевищує 35 °C.
4. Обирайте легкий одяг
Світлий, вільний і повітропроникний одяг полегшує відведення тепла від тіла.
5. Не поєднуйте спеку з інтенсивним навантаженням
Біг, важка фізична праця або тривале тренування під палючим сонцем значно збільшують навантаження на серце та ризик зневоднення.
Коли потрібно звертатися по медичну допомогу
Негайна медична допомога потрібна, якщо на тлі спеки виникли:
- втрата свідомості;
- сильна задишка;
- біль або тиск у грудях;
- виражена сплутаність свідомості;
- судоми;
- сильна слабкість, яка не минає після охолодження;
- ознаки теплового удару;
- різке погіршення самопочуття.
Не варто орієнтуватися лише на цифру артеріального тиску. Симптоми та загальний стан людини не менш важливі, ніж показання тонометра.
Часті запитання
Чи можна міряти тиск у спеку?
Так. Але краще робити це після кількох хвилин спокою в прохолоднішому приміщенні, а не одразу після перебування на сонці чи фізичної активності.
Чому в спеку паморочиться голова?
Однією з причин може бути зневоднення та падіння артеріального тиску.
Але запаморочення також може виникати через перегрівання, порушення електролітного балансу або інші стани.
Чи можна пити багато води при високому тиску?
У більшості людей достатнє споживання рідини важливе для профілактики зневоднення.
Однак пацієнтам із серцевою або нирковою недостатністю лікар може призначати індивідуальний об’єм рідини.
Тому універсальна рекомендація «пити якомога більше» підходить не всім.
Чи потрібно скасовувати таблетки від тиску у спеку?
Ні, самостійно скасовувати або змінювати лікування не слід. Деякі препарати справді можуть впливати на реакцію організму на високу температуру, але рішення про зміну терапії має приймати лікар.
Спека впливає на артеріальний тиск через розширення судин, посилене потовиділення, втрату рідини та збільшення навантаження на серце.
У результаті тиск у одних людей може знижуватися, тоді як загальне навантаження на серцево-судинну систему зростає.
Найкраща стратегія в спекотну погоду — не чекати появи виражених симптомів.
Варто заздалегідь подбати про воду, прохолоду, відпочинок, обмеження фізичних навантажень у спеку та контроль артеріального тиску.
Спека не обов’язково підвищує тиск — але вона змушує серце працювати інакше, тому до високої температури варто ставитися як до додаткового навантаження на організм.
Також з’ясуємо, чому дорослі переносять дитячі інфекції важче, ніж діти.