Та не завжди можна скористатися кондиціонером та вентилятором, тому Полемика ділиться кількома корисними лайфхаками, які можуть полегшити стан під час спеки.
Всі поради часто сходяться в одному — потрібно зменшити час перебування на сонці та пити воду в достатній кількості.
Як швидко охолодитися у спеку
Якщо є можливість прийміть холодний душ або ванну, що допоможе вам знизити температуру тіла. Використання м’ятного мила може забезпечити додатковий охолоджуючий ефект.
Намочіть футболку, використовуйте водяний розчин або налийте воду в кепку чи капелюх та одягніть на голову, щоб охолонути. Ви також можете обернути мокрий рушник навколо голови або шиї і відчуєте миттєве полегшення.
Подмухайте собі на шию портативним компактним вентилятором. Вони бувають ручними та на батарейках, тому їх зручно носити в сумці чи зберігати в автомобілі протягом усього літа.
Обмежте вживання кофеїну та солодких напоїв, оскільки вони можуть сприяти зневодненню. Не їжте продукти, що сприяють підвищенню температури тіла — імбир, кокосову олію, коричневий рис, часник і кайенський перець.
Надавайте перевагу легкому, світлому і вільному одягу із дихаючих тканин, таких як бавовна. Якщо є можливість, придбайте одяг із вбудованим захистом від ультрафіолету. Носіть капелюх із широкими полями, щоб захистити голову й обличчя від прямих сонячних променів, і обов’язково наносьте сонцезахисний крем із мінімумом SPF 30, повторюючи кожні дві години.
Раніше Полемика писала про те, чому у ранньому віці з’являється сивина і що з цим робити.
