Дослідження і поради.
Багато людей не раз ставали свідками того, як їх близькі чи вони самі розмовляли уві сні. Про це пише Полемика.
Іноді це може бути досить забавно, але часто виникає питання: чому ж люди розмовляють уві сні? Чи є цьому наукове пояснення? Давайте розберемося.
Розмови уві сні, або сомнілоквія, — це явище, яке зустрічається у багатьох людей, незалежно від віку чи статі. Хоча це не є рідкісним випадком, не всі розуміють, чому це трапляється і що за ним стоїть.
Причини, чому люди розмовляють уві сні
- Фази сну
Розмови уві сні зазвичай відбуваються під час фази глибокого сну, зокрема під час так званого сну зі швидкими рухами очей (REM-сон). У цей період мозок активний, і, хоча тіло зазвичай нерухоме, розум може бути дуже активним, що й призводить до розмов. Людина може не усвідомлювати, що говорить, тому що в цей час вона перебуває в сплячому стані. - Стрес та емоційне напруження
Однією з причин сомнілоквії можуть бути стреси або емоційні переживання, які людина пережила протягом дня. Нерозв’язані емоційні проблеми або страхи можуть проєктуватися у вигляді розмов уві сні. - Недосипання
Дослідження показали, що нестача сну або порушення режиму сну можуть призвести до порушень у фазах сну, що збільшує ймовірність того, що людина почне розмовляти уві сні. Недосипання може спровокувати не лише розмови, а й інші розлади сну, такі як кошмари або нічні страхи. - Генетична схильність
У деяких випадках розмови уві сні можуть бути пов’язані з генетичними факторами. Якщо хтось із батьків або інших родичів розмовляє уві сні, є ймовірність, що ця риса передається у спадок. - Захворювання та розлади сну
Інколи розмови уві сні можуть бути симптомом певних розладів сну, таких як апное або нарколепсія. У таких випадках розмови можуть супроводжуватися іншими порушеннями сну, що потребує медичного втручання.
Як зменшити ймовірність розмов уві сні?
- Налагодьте режим сну
Регулярний режим сну, коли людина лягає спати і прокидається в один і той же час, може знизити ймовірність розмов уві сні. - Зменшіть стрес
Робота над емоційним станом, зниження стресу за допомогою медитації, релаксаційних технік чи фізичних вправ може допомогти зменшити частоту сомнілоквії. - Забезпечте комфортний сон
Створення сприятливих умов для сну, таких як комфортний матрац, правильна температура в кімнаті та відсутність шуму, допомагає покращити якість сну і зменшити ймовірність розмов уві сні.
Цікаві факти
- Чоловіки, як правило, розмовляють уві сні рідше, ніж жінки.
- Діти більш схильні до сомнілоквії, ніж дорослі. Це пов’язано з їхнім неврологічним розвитком.
- Розмови уві сні можуть бути зовсім несвідомими — людина може навіть не пам’ятати, що говорила вночі.
Вас також може зацікавити, до чого сниться нове житло,та про що попереджає такий сон.
