Хотите похудеть и сохранить желанный вес? Фитнес-тренер и ведущая шоу «Зважені та щасливі» Анита Луценко, которая ранее рассказала, как питаться вечером, чтобы не поправиться, поделилась на странице в Instagram своими правилами.
По словам знаменитости, они помогут вам похудеть и не набирать еще больше, чем уже есть, а еще — стать более счастливой.
Избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов. ⠀ 2. Ложиться спать в тот же день, когда и проснулись (до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7 – 8 часов (и желательно не больше).
Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Просмотр ТВ и поправления связанны напрямую: больше плохой еды попадает во время просмотра.
Уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям «умеренно высокой» интенсивности. И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья.
Заменить напитки с сахаром на воду. ⠀ 6. В неделю 2-4 часа иметь чистой ходьбы. Актуально для имеющих авто.
Соблюдать умеренность при потреблении алкоголя. Он сильно добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.
Выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю.
Напомним, ранее эксперты назвали мощные процедуры для мгновенного похудения.
По материалам: Голос
