Чтобы по утрам быть бодрым, необходимо выбирать идеальный момент для пробуждения, утверждает врач-сомнролог.
Об этом сообщает Sputnik.
По словам невролога-сомнолога Елены Царевой, идеальное время для того, чтобы проснуться, это момент, когда заканчивается сновидение, то есть — в конце сонного цикла.
В эти минуты, уверяет сомнолог, «мы готовы к пробуждению, как никогда», поскольку пульс, температура, давление и уровень кортизола в организме выше именно поэтому нам под утро становится жарче и хочется откинуть одеяло, распахнуть его.
При этом врач отметила, что можно самостоятельно приучить организм легко просыпаться.
«Для этого нужно ежедневно пробуждаться в одно и то же время. Уже через неделю-полторы организм начнет сам подстраиваться под нужное время и заканчивать сновидения за 5 минут до будильника», — подытожила Е. Царева.
По материалам: Голос
