Однак варто зазначити, що локальне спалювання жиру неможливе; жир зменшується рівномірно по всьому тілу за умови створення загального дефіциту калорій. Про це пише Полемика.
Для досягнення цієї мети рекомендується поєднувати правильне харчування з регулярними фізичними навантаженнями.
Рекомендовані вправи:
Кардіотренування: Біг, плавання, їзда на велосипеді та інші аеробні вправи ефективно спалюють калорії та сприяють зменшенню загального жирового шару.
Силові тренування: Зміцнення м’язів підвищує загальний метаболізм, що сприяє ефективнішому спалюванню жиру.
Комплексні вправи: Присідання з вистрибуванням, планка, «скелелаз» і віджимання за Вправи на стільці: Прості рухи, такі як підйом колін до ліктів, можна виконувати навіть сидячи, що робить їх доступними в будь-яких умовах.
Також Аурум поділився прогнозом, коли Ломаченко може повернутися в бокс.
