Мы привыкли классифицировать злость как негативную эмоцию. Поэтому, испытывая это чувство, говорим себе, что нужно выдохнуть и успокоиться. Но, что если вместо того, чтобы отрицать свой гнев и прятать глубоко внутри, использовать злость как энергию для благих дел?
Некоторые исследования доказали, что злость повышает креативность человека, но этот эффект длится недолго, так как по природе злость сильно истощает. Проще говоря, нужно заранее выработать алгоритм того, как действовать, если вы ощущаете всплеск негативных эмоций и злости. Дальше рассмотрим некоторые советы, которые могут оказаться полезными для тех, кто решил направить свою злость в мирное русло.
Но для начала оговоримся, что если вы или кто-то из ваших близких подвержены приступам неконтролируемой ярости, то, скорее всего, нужна психологическая помощь. Если сложно сделать первый шаг, попробуйте онлайн консультации через Интернет. Для примера: вводите в свой поисковик запрос «психотерапевт Винница цена» и получаете в выдаче список лучших сайтов, где собраны проверенные эксперты, или сразу переходите по ссылке https://www.qui.help/psychologists/city/ukraina_vinnitsa , чтобы выбрать подходящего специалиста, из представленных в вашем городе.
ТОП-5 советов, как извлечь пользу из ярости
- Узнайте себя лучше.
Проследите, какие ситуации провоцируют в вас злость, почему так происходит — это важный шаг на пути к самосовершенствованию. Если сможете осознать причины злости, проще будет избегать всплесков ярости и сразу направлять энергию на творческие задачи.
- Устройте мозговой штурм.
Переживая сильные эмоции, мы склонны мыслить нестандартно, поэтому временами приходят неожиданные, оригинальные и «рабочие» идеи. Вряд ли в этот момент стоит принимать судьбоносные решения, но стоит воспользоваться моментом и выйти за пределы шаблонного мышления. Например, можно записать идеи, которые приходят вам в голову, а потом переосмыслить их.
- Найдите творческие решения.
Когда мы злимся, то часто вспоминаем о прошлых обидах, неудачах и ошибках, фантазируем, как могла бы сложиться жизнь «если бы…». Пока работает злость, включается креативность, поэтому направьте свою энергию в поиск нестандартных решений для рабочих задач, займитесь каким-нибудь творчеством. Возможно, вам удастся обнаружить в себе скрытые таланты, о которых вы даже не подозревали.
- Добавьте себе решительности.
Воспользуйтесь подъемом, который дает злость, чтобы сосредоточиться на чем-то важно, действовать энергично и упорно, преодолевать трудности и препятствия, с которыми вы боялись столкнуться лицом к лицу.
- Займитесь любой двигательной активностью.
Злость провоцирует прилив энергии, поэтому вы меньше чувствуете усталость. Направьте эту энергию на достижение лучших результатов в спорте — сходите в спортзал, на пробежку, сделайте разминку или просто отправьтесь на прогулку быстрым шагом в соседний парк. Бонус — получите порцию «гормонов счастья» и подтяните фигуру.
Если справиться со злостью и приступами ярости не удается своими силами, обязательно обратитесь к специалисту. Много проверенных психотерапевтов собрано на сайте qui.help.
