Втім, це не той час, коли треба здаватись. Полемика поділиться цінними порадами, які допоможуть вам подолати тягу до солодкого.
Тяга до солодкого – зокрема, до шоколаду – може виникати з кількох причин. Перш за все, так організм просить терміново поповнити запас енергії. Іншою причиною може бути стрес, який хочеться заїсти. Серед інших причин:
- нестача магнію чи цинку;
- ПМС (у другій фазі циклу більшість жінок стають дратівливими й хочуть солодкого).
Читайте також: Від яких продуктів краще відмовитись, щоб не нашкодити серцю
Як побороти своє бажання з’їсти щось солодке
- Не пропускайте сніданок. Якщо ви голодні, мозок підкидає найсмачніші ідеї.
- Займайтеся спортом. Тренування відволікає увагу від думок про їжу і заодно допомагає позбутися зайвих калорій.
- Пийте багато води. Шлунок буде повним, а тому для шоколаду й тістечок не буде місця.
- Якісний сон та відпочинок. Нестача сну призводить до підвищення рівня греліну – гормону голоду.
- Вживайте більше клітковини та білку. Шлунок витрачає більше часу, щоб їх перетравити. І поки він працює над цим, вам менше хотітиметься солодкого.
- Почистіть зуби. М’ятний смак у роті відганяє думки про солодощі.
- Понюхайте ефірну олію. Олія троянди містить фенілетиламін, який входить і до складу какао. Запахи ванілі, м’яти, евкаліпта допомагають приборкати апетит і гостру тягу до їжі.
- Випийте м’ятного чаю. Він також містить ефірну олію, яка пригнічує апетит і бажання солодкого. Окрім того, аромат перцевої м’яти сприяє виробленню гормонів, які дають організму відчуття ситості.
- Випийте чашку чаю з імбиром і лимоном. І імбир, і лимон допомагають вгамувати апетит.
- Скористайтеся гіркими аптечними краплями. Це настоянка із суміші гірких рослинних речовин, які сприяють кращому травленню і допомагають впоратися з тягою до солодощів.
Раніше Полемика писала про те, які напої можна під час схудення, а від чого варто відмовитись.
