Як усунути вісцеральний жир навколо живота, розповідає Полемика з посиланням на сайт «НовиниЮ».
За даними служби охорони здоров’я NHS, найефективнішими в боротьбі з таким видом жиру будуть:
- здорове харчування;
- регулярні фізичні вправи.
Експерти з NHS рекомендують включити фізичні вправи тривалістю не менше 150 хвилин на тиждень. Вправи можуть бути різними за інтенсивністю: від тривалих прогулянок до інтенсивних пробіжок, від силових навантажень до плавання.
- Читайте також: Чому вправу «планка» не можна робити довше 30 секунд
Як показали дослідження, ефективним у питанні профілактики небезпечних наслідків серцево-судинних проблем є велоспорт – серед велосипедистів показники передчасної серцевої смерті на 23% нижчі, якщо порівнювати з людьми, які не їздять на велосипеді.
Говорячи про інші способи, завдяки яким можна позбутись вісцерального жиру, фахівці рекомендують такі заходи:
- відмова від куріння;
- зменшення споживання алкоголю;
- достатня кількість сну;
- відмова від використання мобільного телефону під час їжі.
Експерти наголошують, що кожен з цих факторів у сукупності дуже впливає на рівень вісцерального жиру в організмі.
Раніше Полемика писала про те, які овочі варто включити у свій раціон восени.
