Суть їхньої дії зводиться до придушення апетиту. Втім, експерти запевняють, що придушувати апетит можна природним чином за допомогою навіть недорогих продуктів. Про це пише Полемика з посиланням на InfoRoom.
Овес
У цьому продукті міститься розчинна клітковина. Бета-глюкан уповільнює травлення та забезпечує почуття ситості. Після попадання в шлунок овес перетворюється на гелеподібну субстанцію, яка затримує випорожнення.
Грецький йогурт
Це продукт багатий на білок, який перетравлюється довше вуглеводів. Білок сприяє збільшенню природної секреції гормону GLP-1, що посилює відчуття ситості.
- Читайте також: Для зміцнення імунітету та захисту від застуд: які трав’яні чаї варто включити до раціону восени та взимку
Сочевиця
У сочевиці є і клітковина, і білок, які допомагають схуднути шляхом забезпечення ситості та стабілізації рівня цукру. Клітковина діє за аналогією до препаратів GLP-1.
Ячмінь
Ячмінь, як і овес, багатий на бета-глюканову клітковину. Вона уповільнює травлення, завдяки чому людина не відчуває бажання їсти тривалий час.
Яблука
У яблуках міститься пектин. Після потрапляння в шлунок ця розчинна клітковина починає розширюватися. Якщо з’їсти яблуко перед основним прийомом їжі, воно допоможе знизити загальну кількість споживаних калорій.
Раніше Полемика писала про те, які овочі варто включити у свій раціон восени.
