Вересень — особливий місяць для харчування, адже саме в цей період поєднуються залишки літнього врожаю з першими справжніми осінніми продуктами.
Про це повідомляє «Полемика».
Дієтологи радять звертати увагу на сезонні овочі та фрукти, які саме зараз мають максимальну кількість корисних речовин.
Одним із головних джерел антиоксидантів у вересні залишаються яблука. Вони містять велику кількість клітковини, що позитивно впливає на травлення та рівень холестерину. Не менш корисними є груші та сезонні ягоди, які варто споживати свіжими або заморожувати на зиму. Гарбуз і морква багаті бета-каротином, який підтримує імунну систему та здоров’я зору.
Особливу увагу слід приділяти листовій зелені та капусті. У цей час року вони зберігають високу концентрацію вітамінів K та групи B, що важливі для кровоносної системи й нервів. Корисним доповненням стануть буряк і броколі, які допомагають підтримувати нормальний рівень енергії.
Окрім овочів і фруктів, варто додати до раціону бобові та цільнозернові продукти, що забезпечують організм стійкою енергією і покращують баланс поживних речовин.
Дієтологи підкреслюють: харчування сезонними продуктами не лише оздоровлює, але й допомагає економити, адже саме в цей період вони є найдоступнішими та найсвіжішими.
Також існують найкорисніші види спорту для усіх вікових груп.
