Все, кто употребляет спортивное питание, активно тренируется и набирает мышечную массу, хотят найти лучший протеин.

На рынке множество предложений, но не все изготовители предоставят вам качественный, полезный протеин.

Для чего нужен протеин?

Протеин необходим организму для восполнения недостатка белков, а именно они являются строительным материалом мышц. Это натуральный продукт, который содержит только белок в чистом виде, из такой добавки можно получить намного больше белка, чем из яиц, творога и мяса.

Хороший протеин делают из натуральных ингредиентов — растительного и животного белка, некоторые продукты можно употреблять даже вегетарианцам. Обычно протеин «добывают» из молочной сыворотки, говядины, яиц путем их тщательного высушивания и измельчения.

Спортсмены принимают спортивные добавки, так как белок в чистом виде будет усваиваться лучше, чем полученный из обычных продуктов. Он сразу пойдет в мышцы, и обеспечит необходимый их рост. Употребление спортивного питания ведет к набору массы, увеличению эффективности тренировок. Кроме того, протеин — отличный перекус, который быстро утолит голод и не требует приготовления.

Также протеиновые смеси, при определенной схеме приема, помогают похудеть, препятствуют разрушению тканей и мышц спортсмена. Поэтому такие продукты необходимы всем, кто находится в стадии активного похудения, набора массы или готовится к соревнованиям. О том, как правильно пить протеин читай тут https://gym-training.com/ru-ru/article/39333

Как отличить натуральный продукт от химического?

Многие полагают, что любые спортивные добавки в питании вредны. Но протеин — натуральное вещество, и никакого вреда от его употребления в чистом виде нет, так как весь белок получен из природных продуктов. На рынке есть питание, дополненное химическими компонентами, но его очень легко выявить — такое питание стоит дешевле остального.

По теме:  Кинг - отличный выбор

Чтобы найти самый лучший протеин, не нужно пробовать все предложенные на рынке варианты. Выбирайте товары проверенных брендов и производителей, изучайте отзывы покупателей.

Лучшие протеины: сравнение популярных смесей

Каждый год эксперты составляют рейтинги лучших протеинов, проверяя состав и пропорции белка. Не все производители точно указывают его количество, между тем, именно оно влияет на эффективность продукта.

Недавно были проведены исследования, с целью выявить самый эффективный протеин, который будет еще и самым безопасным. В ходе экспериментов были протестированы смеси таких марок:

  1. Myprotein Impact Whey производства Англии. Один из лучших продуктов европейского производства, по отзывам — очень эффективен.
  2. Ostrovit, Польша. Недорогой продукт, чем обусловлена его популярность.
  3. KFD Premium WPC 80, Польша. Эффективен для набора мышечной массы и похудения. Это сывороточный, высокоочищенный протеин.
  4. DO4A, Россия. Безлактозный продукт с высоким содержанием аминокислот.
  5. Geneticlab Nutrition Whey Pro, Россия. Имеет высокие показатели белка и хорошо растворяется, состав безопасен.
  6. RPS Nutrition Whey Protein, Россия. Концентрированный, сывороточный протеин с натуральным составом.
  7. R-LINE Nutrition Power Whey, Россия. Эффективная белковая смесь с высоким содержанием аминокислот.
  8. Maxler Golden Whey, США. Качественный высококонцентрированный продукт с повышенным содержанием аминокислот для набора массы.

Эти бренды считаются самыми известными в мире, их продукция пользуется огромным спросом. Как оказалось, реальное количество белков в смесях компании RPS Nutrition Whey Protein не соответствует заявленному на упаковке, причем разброс большой. В составе указано, что на 100 грамм смеси приходится 68 грамм белка, а в реальности его было всего 18,9 грамм. Это огромная разница, найдите фото протеина данной марки, и воздержитесь от покупки.

По теме:  Сколько денег нужно для счастья? Подсчеты «Prizeme»

Почти все производители указали больше белка, чем есть на самом деле, но наибольшее его количество содержит смесь R-LINE Nutrition Power Whey. По результатам данного исследования, это самый хороший протеин, но и он не идеален.

Что касается содержания углеводов, то абсолютно все производители указали в составе меньшее их количество, чем есть на самом деле. Из перечисленных наименьшее количество углеводов содержится в смеси Maxler Golden Whey, всего 22 грамма, а наибольшее — в RPS Nutrition Whey Protein, в нем 71 грамм углеводов, то есть назвать это протеиновым продуктом можно лишь условно, это скорее гейнер для вашей энергии.

Протеин российского производства получил противоречивые отзывы, но если выбирать из предложенных, то предпочтение лучше отдать R-LINE Nutrition Power Whey, в нем белка более — 60% от состава.

Какой самый лучший протеин?

MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN

Есть множество рейтингов, в зависимости от вида основного белка в составе продукта. Лучшие производители протеина для каждого его вида, это:

  1. Медленные протеины — MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN, защищает мышцы от разрушения, отличный вариант для приема на ночь.
  2. Сывороточные гидролизаты — OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDROWHEY, не содержит жиров и лактозы, быстро усваивается. Очень чистый и насыщенный белком.
  3. Сывороточные изоляты — OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD. Считаются одними из лучших среди всех продуктов спортпита.
  4. Концентрированные смеси, состоящие из нескольких видов белка. Один из лучших — ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% WHEY PROTEIN, обеспечивает быстрый и интенсивный рост массы, содержит все виды протеинов.
  5. Многокомпонентные смеси — BSN SYNTHA-6, в нем 6 компонентов разного белка, подойдет для ежедневного употребления.
По теме:  Французские балконы - актуальны везде

Это официальный топ лучших протеинов, но стоимость таких продуктов тоже высока.

Отдельно приведем рейтинг протеиновых батончиков как отличного перекуса для спортсменов:

  1. QuestBar — натуральный продукт без сахара.
  2. BombBar — идеален для похудения.
  3. Weider 52% Protein Bar, в составе 26 граммов белка.
  4. VPLAB LEAN PROTEIN FIBER BAR — протеина немного (25%), но много клетчатки, что тоже полезно для похудения.
  5. Vega — без растительных белков, натуральный батончик с аминокислотами.

Как выбрать протеин?

Ассортимент товаров настолько широк, что даже осведомленному человеку бывает сложно найти лучшие протеиновые батончики.

Самый ценный — яичный белок, он усваивается на 99%. При необходимости роста мускулов следует выбирать сывороточные, они содержат в составе аминокислоты ВСАА и очень быстро расщепляются. Идеальны для набора мышечной массы.

Казеиновый получают из коровьего молока, он расщепляется медленно, поэтому надолго дарит чувство сытости. Есть также молочный протеин — сочетание сывороточного и казеинового, в соотношении 80 на 20%.

Для борьбы с лишним весом подойдет соевый протеин, но он дает нагрузку на ЖКТ, поэтому дозировки должны быть маленькими и точными. В дополнение нужно употреблять коллагеновый протеин вместе с остальными его типами.

Ориентируйтесь на рейтинг протеина и на советы своего тренера.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •