Диетолог составила список полезных блюд, которые помогут без стресса для организма перейти на меню для красивой кожи.
Об этом пишет «РБК-Украина».
Коровье молоко
Этот продукт можно заменить на растительное. Можно найти хорошее кокосовое, овсяное, ореховое в магазине или за 5 минут сделать дома из любого ореха, семян, семечек или крупы. Например, замачиваете орехи на ночь и утром пюрируете блендером с водой, специями, медом и т.д.
Кофе
Здесь важный момент — исключать совсем не нужно, а только сократить. «Кофеманам» допустимо оставить 1 чашку в день, если ранее было 2 и более.
Желтые сыры (твердые), плавленные сыры и сырки
Заменяйте на белые сыры (моцарелла, рикотта, буратта, козьи сыры) или творог не менее 5% жирности.
Жареная в масле пища
Заменяем на запеченную, жареную «на воде», приготовленную на пару, на гриле, тушеную, отварную и т.д.
Красное мясо и субпродукты (печень и т.д.)
Заменяем на индейку, яйца, рыбу, морепродукты.
Изделия из муки высшего сорта
Заменяем на муку из полбы, рисовую муку, гречневую и т.д.
Рафинированный белый сахар и продукты его содержащие
Лучше всего заменить на кокосовый сахар и кленовый сироп, по возможности.
Белый круглозерновой рис
Заменяем на коричневый (бурый), красный или, в крайнем случае, белый длиннозерный.
Напомним, ранее британский диетолог назвала главные принципы правильного питания.
По материалам: Голос
