Диетолог составила список полезных блюд, которые помогут без стресса для организма перейти на меню для красивой кожи.

Об этом пишет «РБК-Украина».

Коровье молоко

Этот продукт можно заменить на растительное. Можно найти хорошее кокосовое, овсяное, ореховое в магазине или за 5 минут сделать дома из любого ореха, семян, семечек или крупы. Например, замачиваете орехи на ночь и утром пюрируете блендером с водой, специями, медом и т.д.

Кофе

Здесь важный момент — исключать совсем не нужно, а только сократить. «Кофеманам» допустимо оставить 1 чашку в день, если ранее было 2 и более.

Желтые сыры (твердые), плавленные сыры и сырки

Заменяйте на белые сыры (моцарелла, рикотта, буратта, козьи сыры) или творог не менее 5% жирности.

Жареная в масле пища

Заменяем на запеченную, жареную «на воде», приготовленную на пару, на гриле, тушеную, отварную и т.д.

Красное мясо и субпродукты (печень и т.д.)

Заменяем на индейку, яйца, рыбу, морепродукты.

Изделия из муки высшего сорта 

Заменяем на муку из полбы, рисовую муку, гречневую и т.д.

По теме:  В Киеве на Борщаговке столкнулись бус и легковушка (ВИДЕО)

Рафинированный белый сахар и продукты его содержащие

Лучше всего заменить на кокосовый сахар и кленовый сироп, по возможности.

Белый круглозерновой рис

Заменяем на коричневый (бурый), красный или, в крайнем случае, белый длиннозерный.

Напомним, ранее британский диетолог назвала главные принципы правильного питания.

Эксперт-диетолог составила меню для поддержания идеальной кожи

По материалам: Голос

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •