Употребление определенных продуктов поможет защититься от депрессии и обеспечить себя хорошим настроением.
Омега-3 жирные кислоты
Давно доказано их влияние на сердечно-сосудистую систему. Однако полезны они и для психического здоровья. Омега-3 жирные кислоты присутствуют в сельди, сардинах и лососи. Исследования показали, что жирная рыба помогает защититься от депрессии.
Зеленые овощи
Капуста, брокколи, шпинат полны фолиевой кислоты, без которой производство серотонина невозможно. Недостаток этого компонента не только провоцирует плохое настроение, но также снижает память.
Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой. Это помогает предотвратить резкие всплески уровня сахара в крови. Если вы любите делать тосты по утрам, выбирайте для них цельнозерновой хлеб, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.
Напомним, депрессия чаще преследует людей, которые не спят по ночам.
По материалам: Голос
