Углеводы способствуют восстановлению нормальной мышечной функции, сокращения, после интенсивных и/или продолжительных физических упражнений, которые приводят к мышечной усталости и истощению запасов гликогена в скелетных мышцах.

Об этом подробно говорят эксперты на https://mstnutrition.ua/product-category/sustavy-i-svyazki/. Другие энергетические субстраты, представлены жирами и белками, в разном процентном соотношении отвечают за производство энергии и используются в соответствии с потребностями организма во время и после физических упражнений.

Топливо для спортсменов

Для определенных видов спорта и занятий еда, безусловно, представляют собой в первую очередь энергетическое топливо. Обычно процент углеводов, принимаемых с пищей, составляет около 60% дневного баланса калорий. Углеводы также представляют собой главный источник питания для нервной системы — причина, по которой диета с низким содержанием пищи может отрицательно сказаться не только на спортивных результатах, но и на умственной работоспособности.

Углеводы в первом тривиальном подразделе можно разделить на:

  • простые с немедленным поступлением энергии в кровь в виде простых молекул;
  • комплексы, которые сначала необходимо расщепить на простые молекулы, чтобы получить доступ к энергии.

Правильный баланс между простым и сложным позволяет избежать пиков гликемии, которые могут быть контрпродуктивными с точки зрения производительности для некоторых спортивных дисциплин.

По теме:  В Индии погибло минимум 30 детей из-за фрукта, в Украине он также есть

В последние годы добавлены углеводы «первого поколения»:

  • сильно разветвленные циклодекстрины;
  • изомальтулоза;
  • карболин;
  • мальтодестрин.

Простые углеводы, которые следует принимать до и во время продолжительных тренировок, это не только отличная поддержка для спортсмена. Есть и негативные стороны, о которых нужно упоменуть.

Все можно, но осторожно 

Общие желудочно-кишечные расстройства (вздутие живота, судороги, ферментация вплоть до тошноты, рвоты или осмотической диареи) или пики с относительными гликемическими сбоями – это то, с чем сталкиваются спортсмены при несбалансированной диете.

Но на этом фронте современные добавки к спортивному питанию принесли ряд элементов, поддерживающих производительность для аэробных и анаэробных видов спорта.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •