Люди, які колись намагалися скинути зайві кілограми, знають, що саме в цей період з’являється нестримне бажання з’їсти цукерку чи шматочок торту.
Втім, це не той час, коли треба здаватись. Полемика поділиться цінними порадами, які допоможуть вам подолати тягу до солодкого.
Тяга до солодкого – зокрема, до шоколаду – може виникати з кількох причин. Перш за все, так організм просить терміново поповнити запас енергії. Іншою причиною може бути стрес, який хочеться заїсти. Серед інших причин:
- нестача магнію чи цинку;
- ПМС (у другій фазі циклу більшість жінок стають дратівливими й хочуть солодкого).
Читайте також: Від яких продуктів краще відмовитись, щоб не нашкодити серцю
Як побороти своє бажання з’їсти щось солодке
- Не пропускайте сніданок. Якщо ви голодні, мозок підкидає найсмачніші ідеї.
- Займайтеся спортом. Тренування відволікає увагу від думок про їжу і заодно допомагає позбутися зайвих калорій.
- Пийте багато води. Шлунок буде повним, а тому для шоколаду й тістечок не буде місця.
- Якісний сон та відпочинок. Нестача сну призводить до підвищення рівня греліну – гормону голоду.
- Вживайте більше клітковини та білку. Шлунок витрачає більше часу, щоб їх перетравити. І поки він працює над цим, вам менше хотітиметься солодкого.
- Почистіть зуби. М’ятний смак у роті відганяє думки про солодощі.
- Понюхайте ефірну олію. Олія троянди містить фенілетиламін, який входить і до складу какао. Запахи ванілі, м’яти, евкаліпта допомагають приборкати апетит і гостру тягу до їжі.
- Випийте м’ятного чаю. Він також містить ефірну олію, яка пригнічує апетит і бажання солодкого. Окрім того, аромат перцевої м’яти сприяє виробленню гормонів, які дають організму відчуття ситості.
- Випийте чашку чаю з імбиром і лимоном. І імбир, і лимон допомагають вгамувати апетит.
- Скористайтеся гіркими аптечними краплями. Це настоянка із суміші гірких рослинних речовин, які сприяють кращому травленню і допомагають впоратися з тягою до солодощів.
Раніше Полемика писала про те, які напої можна під час схудення, а від чого варто відмовитись.
