Під час складання плану дієти багато хто припускається поширеної помилки — не враховує калорійність напоїв. Про це пише Полемика.
Наприклад, одна склянка соку може містити до 200 ккал, а гарячі напої з цукром додають ще більше. Щоб уникнути неприємних сюрпризів, ми підготували рейтинг калорійності найпопулярніших кавових напоїв.
1. Гарячий шоколад
Калорійність на порцію: від 150 до 400 ккал
Гарячий шоколад займає лідерську позицію за кількістю калорій. Це пов’язано з тим, що у різних закладах його готують по-різному: від розтопленої шоколадної плитки до сухого шоколаду з цукром. Якщо ж ви користуєтеся капсульною кавомашиною, то калорійність порції складе близько 151 ккал.
2. Мокко
Калорійність на порцію: від 120 до 300 ккал
Мокко не назвеш дієтичним напоєм, оскільки він містить велику кількість молока та шоколадного сиропу. У капсульній версії калорійність буде нижчою — близько 120 ккал.
3. Латте Макіато
Калорійність на порцію: від 89 до 220 ккал
Для тих, хто любить каву з молоком, латте є більш легким варіантом, ніж мокко. Співвідношення еспресо, молока та молочної піни становить 1:2:1. Капсульні версії мають трохи меншу калорійність.
4. Капучино
Калорійність на порцію: від 84 до 140 ккал
Капучино складається з рівних частин еспресо, молока та молочної піни. Завдяки меншому об’єму, ніж у латте, калорійність трохи нижча.
5. Низькокалорійний капучино
Калорійність на порцію: від 50 до 140 ккал
Вибираючи низькокалорійний капучино, ви отримуєте напій із знежиреним молоком без підсолоджувачів. Це оптимальний вибір для тих, хто дотримується дієти.
6. Американо
Калорійність на порцію: від 2 до 15 ккал
Американо є одним із найменш калорійних напоїв завдяки відсутності молока та цукру. Його готують із порції еспресо та гарячої води, тому навіть у кав’ярні калорійність залишиться мінімальною.
7. Еспресо
Калорійність на порцію: від 0 до 4 ккал
Еспресо — це основа більшості кавових напоїв і практично не містить калорій. Проте, незважаючи на низьку калорійність, надмірне споживання міцного еспресо під час дієти може викликати скачки тиску та погіршення самопочуття. Рекомендована норма — не більше двох порцій на день.
Порада для тих, хто на дієті
Якщо ви прагнете знизити калорійність кави, замінюйте незбиране молоко на знежирене, уникайте сиропів та цукру. Обирайте напої без додаткових інгредієнтів, як-от американо або еспресо.
Таким чином, навіть під час дієти можна насолоджуватися улюбленою кавою, якщо знати калорійність напоїв та робити правильний вибір.
Також раніше повідомлялося про те, чому алкоголь по-різному впливає на людей: вчені виявили три фактори.
