Після холодної зими багато людей стикаються з проблемами, що пов’язані з нестачею вітаміну D. Про це пише Полемика.
Цей важливий елемент, який ми здебільшого отримуємо від сонячних променів, особливо необхідний для підтримки імунної системи, здоров’я кісток і нормального обміну речовин. З початком холодів і зменшенням кількості сонячного світла в організмі може спостерігатися дефіцит цього вітаміну, що може призвести до кількох характерних симптомів.
Ось кілька ознак, що можуть свідчити про нестачу вітаміну D після зими:
- Постійна втома та слабкість
Якщо ви відчуваєте постійну втому, навіть після достатнього сну, це може бути сигналом, що ваш організм не отримує достатньо вітаміну D. - Болі в суглобах і м’язах
Нестача вітаміну D може призвести до болю в м’язах та суглобах, адже він відіграє важливу роль у засвоєнні кальцію, необхідного для нормальної роботи кісток. - Поганий настрій або депресія
Низький рівень вітаміну D може бути пов’язаний з депресивними станами і змінами в настрої, оскільки він допомагає у виробленні серотоніну — гормону щастя. - Зниження імунітету
Якщо ви почали частіше хворіти на застуду чи інші інфекції, це може вказувати на те, що ваша імунна система ослаблена через дефіцит вітаміну D. - Погіршення стану шкіри та волосся
Нестача цього вітаміну також може позначатися на стані вашої шкіри і волосся: вони можуть стати сухими або схильними до випадіння.
Як виправити ситуацію?
Перш за все, варто звернутися до лікаря для аналізу рівня вітаміну D в організмі. Якщо діагностовано дефіцит, то важливо збільшити його споживання через продукти, багаті на вітамін D, такі як жирна риба, яєчні жовтки та молочні продукти. Також можна розглянути варіант прийому добавок за рекомендацією лікаря.
Також корисно буде дізнатись, про рекомендації лікарів, як можна перевірити роботу своїх легень простими методами.
