Малорухливий спосіб життя становить серйозну загрозу для здоров’я. Про це пише Полемика.
Медики попереджають: тривале перебування в сидячому положенні щодня суттєво підвищує ймовірність інсульту.
Дослідження канадських учених
Група фахівців з Університет Калгарі провела масштабне дослідження, щоб з’ясувати вплив сидячого способу життя на організм. У ньому взяли участь 14 300 людей віком від 40 років. Спостереження тривало дев’ять років. На момент початку дослідження жоден із учасників не мав онкологічних чи серцево-судинних захворювань.
Протягом періоду спостереження інсульт стався у 3000 осіб. Аналіз показав пряму залежність між кількістю часу, проведеного сидячи, та ризиком розвитку інсульту. Іншими словами, чим довше людина перебуває в сидячому положенні, тим вища ймовірність зіткнутися з цим небезпечним захворюванням.
Вплив на різні вікові групи
У пацієнтів молодших за 60 років ризик інсульту за умови восьми годин сидячої роботи на день зріс у 4,2 раза порівняно з тими, хто сидів близько чотирьох годин. Якщо ж порівнювати з людьми, які ведуть активний спосіб життя, ймовірність інсульту виявилася вищою у сім разів.
Як зменшити ризик
Лікарі радять:
- регулярно вставати та робити перерви кожні 1–2 години;
- щодня додавати хоча б мінімальні фізичні навантаження;
- уникати тривалого сидіння перед телевізором чи комп’ютером без руху.
Дотримання цих простих рекомендацій допоможе суттєво знизити ризик інсульту та підтримувати серцево-судинну систему в належному стані.
Також вас може зацікавити, чим корисний кускус та як правильно його готувати, і що додати для смаку.
