Багато хто не уявляє свій ранок без чашки міцної кави. Про це пише Полемика.
Але виявляється, не тільки кількість кофеїну, а й час його прийому відіграє ключову роль. Вчені пояснили, в які години напій дійсно допомагає організму, а коли може нашкодити.
Навигация
Не одразу після пробудження
Перший і головний міф — пити каву одразу після того, як прокинулися. Насправді, з 6:00 до 9:00 в організмі активно виробляється кортизол — гормон бадьорості. Якщо в цей період додати кофеїн, це може спричинити надмірне навантаження на нервову систему і підвищити тривожність.
Ідеальний час для першої чашки: з 9:30 до 11:30. До цього моменту рівень кортизолу знижується, і кава дійсно починає працювати як стимулятор.
Друга хвиля бадьорості
Якщо ви відчуваєте спад енергії після обіду, оптимальний час для другої порції кави — з 13:00 до 15:00. Кофеїн допоможе впоратися із сонливістю, не порушуючи вечірній режим сну.
Кава після 16:00 — під забороною
Навіть якщо ви не відчуваєте «впливу» кави, її вплив на якість сну зберігається. Кофеїн може блокувати аденозин — речовину, що відповідає за відчуття втоми. У результаті ви довше засинаєте і спите менш глибоко.
Також корисною буде інформація про те, як зрозуміти, що після зими вам не вистачає вітаміну D?
