Зазвичай, сніданок у багатьох асоціюється з бутербродами, зробленими нашвидкоруч, кашею швидкого приготування, або, в кращому випадку, яєчнею. Втім, перший прийом їжі не необов’язково має бути нудним і несмачним. І якщо ви намагаєтесь схуднути, варто спробувати рецепт, яким поділилася дієтолог Керолайн Томасон.
Що їсти на сніданок, щоб схуднути, розповідає Полемика із посиланням на Eat This, Not That.
Як приготувати збитий шоколадний мус з ягодами
В такому сніданку міститься багато білка. Він поєднує в собі сир, йогурт і протеїновий порошок – гарний початок дня із ситною та поживною їжею вам гарантовано.
Для приготування корисного сніданку вам знадобляться:
- половина склянки сиру;
- половина склянки несолодкого грецького йогурту;
- 1 порція шоколадного протеїнового порошку;
- половина склянки малини;
- 1 столова ложка натертого шоколаду.
У такому сніданку буде 425 калорій та 41 грамів білка. Також він наситить ваш організм жирами, натрієм та вуглеводами.
Спосіб приготування
Для початку потрібно всипати в чашу блендера сир, йогурт та сухий протеїн. Збивайте масу, а якщо вона здасться вам занадто сухою — консистенцію можна легко змінити, просто додавши декілька ложок звичайної води.
Потім додаємо шоколадну стружку і знову перемішуємо. Після цього перекладаємо масу на тарілку, зверху викладаємо ягоди. Замість малини можна взяти будь-який улюблений фрукт.
Такий сніданок можна прикрасити сиропом, але зважайте на це при підрахунку калорій. Крім цього, можна додати в мус насіння чиа та інші корисні продукти.
«Клітковина та корисні жири роблять цей сніданок збалансованим, уповільнюючи засвоєння їжі та допомагаючи довше зберігати почуття ситості», — зазначила дієтолог.
Раніше Полемика писала про те, як захистити огірки та помідори від хвороб.
