Бессонница – частая проблема современного поколения. Для многих текущая ситуация в мире и необходимость самоизоляции могут усугублять проблемы со сном.

Однако есть несколько советов, которые помогут сделать это быстрее от доцента кафедры психологии в Сиракузском колледже искусств и наук, доктора Ли Геллис, передает Телеграф.

Не заходите в спальню, когда не спите.

Если не можете уснуть, встаньте с постели и займитесь каким-нибудь делом. Листание ленты в соцсетях не в счет!

Электронные устройства вообще лучше не использовать хотя бы за час до сна.

При этом комната должна быть темной, поэтому отдавайте предпочтение плотным шторам.

Ограничьте дневной сон и потребление кофеина.

Если не можете заснуть, не проверяйте время постоянно. Это только усилит беспокойство об «упущенных часах».

Чтобы максимально расслабиться перед сном, попробуйте практики медитации и осознанности.

Напомним, западные СМИ опубликовали статью про уникальное расстройство у жительницы Великобритании. Как женщина пояснила прессе, спать она перестала из-за плача маленькой дочери, сильного стресса и депрессии, которые наступили после родов. Она не спит уже 32 года.

По теме:  Женщина укусила копа за ногу во время ареста (ВИДЕО)

 

Специалисты рассказали, как побороть бессонницу

По материалам: Голос

  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •