Про це пише Полемика з посиланням на сайт ElegantWoman.
Закордонні дієтологи Роксана Ехсані та Джонатан Вальдес підкреслили, що сніданок відіграє важливу роль не тільки в питанні продуктивності протягом дня, а у питанні збереження організму якомога довше молодим та здоровим.
Фахівці окреслили низку помилок під час сніданку, які пришвидшують старіння організму.
Кавоманія
Багато людей обмежуються вранці лише кавою або споживають її у солодкому вигляді додаючи різноманітні підсолоджувачі, кремоподібні жирні і солодкі наповнювачі, сиропи.
«Солодкі кавові напої на зразок латте чи кави з підсолоджувачами містять багато калорій і провокують сплески рівня цукру в крові, занепаду енергії», – повідомили експерти.
Вживання переробленого м’яса
Ковбаса чи сосиски з ранку на голодний шлунок також вважається помилкою, оскільки замість корисних речовин організм отримує величезну кількість перероблених жирів, барвників, інших добавок. Така звичка прискорює процес старіння.
- Читайте також: Для зміцнення імунітету та захисту від застуд: які трав’яні чаї варто включити до раціону восени та взимку
Відсутність фруктів чи овочів
Їх рекомендується вживати разом із кашею, йогуртом, хлібом (краще цільнозерновим) з маслом – так в організм потрапляє більше антиоксидантів, які здатні протистояти швидкому старінню. Відсутність овочів та фруктів у раціоні – це помилка, переконані дієтологи.
Недостатня гідратація
Не п’ючи воду вранці ви збільшуєте кількість факторів, що сприяють ранньому старінню.
За словами експертів, вода приймає участь у транспортуванні корисних речовин тілом, тому рекомендується випивати достатньо води перед початком сніданку.
Відмова від сніданку
Пропускаючи повноцінний сніданок дієтологи рекомендують з’їсти щонайменше банан або жменьку горіхів, з якими організм отримає необхідні поживні речовини хоча б у мінімальній кількості. Занадто довга пауза без їжі – помилка, через яку може постраждати травлення.
Раніше Полемика писала про те, які недорогі продукти ефективніші за препарати для схуднення.
