Коллаген — это самый распространенный структурный белок в организме. Структурный белок содержит молекулы, которые обеспечивают структуру различных тканей в организме. Примеры таких тканей включают кожу, кости, сухожилия и связки. По мере того как человек стареет, организм производит меньше коллагена. Это может привести к таким проблемам, как появление морщин, дряблость кожи и жесткость суставов.
Об этом говорят врачи.
Некоторые продукты содержат белки и питательные вещества, необходимые организму для выработки коллагена. Эти белки и питательные вещества также доступны в виде коллагеновых добавок.
Что такое коллаген? Согласно раннему обзору, коллаген составляет одну треть всего белка в организме человека. Коллаген образует соединительные волокна, которые придают структуру и поддерживают многочисленные ткани и органы в организме, в том числе:
Кожу, стенки кровеносных сосудов, кости и зубы, связки и хрящи, внутренние органы.
Коллаген и эластин являются важными структурными компонентами кожи. Они помогают поддерживать гладкость и эластичность кожи. По мере старения человека эти белки уменьшаются. Это одна из причин, по которой кожа человека с возрастом начинает становиться более рыхлой и морщинистой.
Помимо поддержания молодости кожи люди также нуждаются в коллагене для следующего:
заживления ран, восстановления после переломов костей, поддержания здорового пищеварительного тракта.
Врачи пояснили, что есть типы коллагена. Существуют различные типы коллагена, но наиболее распространенными являются:
Тип I: образует соединительные ткани кожи, костей, зубов, сухожилий и связок
Тип II: в основном хрящи содержат этот тип коллагена
Тип III: придает силу и форму органам, коже, мышцам и кровеносным сосудам
Тип IV: основной компонент мембран, которые отделяют ткани тела человека
Также врачи порекомендовали девушкам продукты, повышающие выработку коллагена. Некоторые продукты содержат аминокислоты, которые организм использует для производства или синтеза коллагена. Примеры включают:
костный бульон
мясо животных
рыба
молочные продукты
яйца.
Некоторые незаменимые аминокислоты, которые важны для синтеза коллагена:
глицин, пролин, лизин, лейцин.
Однако некоторые витамины и минералы также помогают в синтезе коллагена. Это коллагеновые добавки, желатин, таблетки или капсулы коллагена, коллаген пептид порошок, порошки протеина коллагена, жидкий коллаген, коллагеновые напитки, морской коллаген из рыбьей кожи.
Ранее врач рассказал о влиянии солнца на иммунитет человека.
По материалам: Голос
